Epaules

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Musculation Epaules

 


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La musculation des épaules (voir aussi la rubrique anatomie, cliquer ici)

 

L'épaule comprend tout un ensemble d'os, de muscles et de ligaments qui forment la ceinture scapulaire (relie le membre supérieur au tronc). Un certain nombre de muscle stabilisent la ceinture scapulaire. L' articulation de l'épaule est extrêmement mobile dans toutes les directions grâce à la présence d'une cavité glénoide. Il est donc important d'entraîner les muscles qui fixent l' humérus à l'omoplate car l'articulation est très fragile et exposée au risque de déboîtement du fait de cette importante mobilité.

 

Trois groupes de muscles doivent être renforcés afin d'obtenir une bonne statique de l'épaule : le deltoîde et le sus-épineux, le sous-scapulaire et la grand rond, le sous-épineux et le petit rond.

 

Pour le développement des épaules les exercices les plus souvent employés sont les élévations avec haltères, le développé nuque, le rowing.


 

Nous vous proposons d'établir un plan d'entraînement théorique personnalisé pour vous permettre d'atteindre vos objectifs (tonification, entretien, amélioration, perte de poids, développement musculaire etc..). Ce plan est établi par nos spécialistes diplômés d'Etat, d'après un questionnaire précis que vous aurez complété. Ce plan détaillé est complémentaire à nos dossiers et vous servira de "fil conducteur". Si vous êtes intéressés, enregistrez vous !   

 


 

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