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MusculationBras / Poitrine


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La musculation des bras et de la poitrine (voir aussi la rubrique anatomie, cliquer ici !)

 

Pour le développement des muscles du bras, les exercices les plus souvent utilisés les flexions-extensions avec haltères. Pour la poitrine les exercices les plus communément utilisés sont le développé couché, les écartés couchés, les adductions sur appareils (butterfly), les pompes. 

 

Les exercices sélectionnés sont les exercices de bases les plus souvent utilisés en musculation.

Il existe une multitude d'exercices permettant de développer les muscles du bras et de la poitrine. Ce qui importe le plus c'est la bonne exécution des mouvements, pour progresser par la suite, il faudra faire varier les exercices, les séries, les temps de repos, les méthodes d'entraînement.

 

Le travail effectué sur des appareils guidés est plus sécurisant mais incomplet dans la mesure ou ce travail ne permet aux muscles stabilisateurs de l'épaule de jouer complètement leur rôle de fixateur. Ces appareils sont recommandés surtout pour les débutants.


 

Nous vous proposons d'établir un plan d'entraînement théorique personnalisé pour vous permettre d'atteindre vos objectifs (tonification, entretien, amélioration, perte de poids, développement musculaire etc..). Ce plan est établi par nos spécialistes diplômés d'Etat, d'après un questionnaire précis que vous aurez complété. Ce plan détaillé est complémentaire à nos dossiers et vous servira de "fil conducteur". Si vous êtes intéressés, enregistrez vous !   

 


 

 Spécial Homme  Spécial Femmes

 PLAN D'ENTRAINEMENT SPECIAL ABDOS FEMME  PLAN D'ENTRAINEMENT SPECIAL ABDOS HOMME

 

 

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