Flexion 2 Bras

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Musculation Bras


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La musculation des bras (voir aussi la rubrique anatomie, cliquer ici)

 

Pour le développement des muscles du bras, les exercices les plus communément utilisés sont ceux qui permettent les flexions des avants-bras sur les bras (soit en appui sur un plan incliné, soit avec des haltères courts, soit l'extension des avants bras sur les bras à la poulie).

 

Les exercices sont faciles à mettre en place car il existe de nombreux exercices utilisant la flexion ou l'extension du bras. La flexion du bras est assurée par les muscles biceps (flexion et supination), brachial antérieur, long supinateur.

L'extension de l'avant-bras est assurée principalement par le triceps.

 

Position du corps :

Le corps peut être assis ou debout selon le matériel dont on dispose (haltères ou poulie..).

 

Exécution du mouvement :

Flexion des avant-bras sur les bras en expirant, extension en inspirant.

 

Les précautions :

Le dos doit rester droit. Lorsqu'on est assis, les fessiers doivent rester en contact avec le siège. Il faut travailler en amplitude complète mais faire attention à la fin de l'extension d'éviter la "butée" des coudes (traumatismes possibles).

 


 

 

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