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Cursos Colectivos


Las actividades colectivas practicadas al interior son muy numerosas. Cada año hay nuevos conceptos

Nos aparece conveniente " descifrar " así como para usted este vocabulario técnico el contenido y el objetivo de estos cursos colectivos. Para no olvidarse de que uno puede combinar estas actividades con el entrenamiento con pesas, el entrenamiento cardio en las máquinas (bicicleta ... ) para obtener más eficacia. 

 PRESENTACION DE LAS ACTIVIDADES  

Es posible combinar tres niveles de dificultad (que comienza, intermediario, avanzado) y la coregrafia más o menos complicada con pulso/ritmo musical más o menos rápido (B.P.M.) 

Cultura o gimnasia física tradicional:

És un trabajo muscular generalizado. Uno puede utilizar los accesorios (palillo, pesos, paso de progresión, elasticos) pero eso no es obligatorio. Stretchings de todo el cuerpo.

STEP:

Se utiliza un accesorio, Step, que es una clase de escalon ajustable en altura según el nivel requerido de la dificultad. Es un trabajo muscular por supuesto y vascular cardio. Los ejercicios desarrollan la coordinación, la respiración. Hay los muchos coregrafias basados en la subida y la bajada del step, con música, y coordinacion con el movimiento de los brazos y de las piernas.

Impacto bajo aerobic o L.I.A.:

No utilizamos ningun acesorio sino simplemente la coordinación de los brazos y de las piernas en el espacio (frente, atras, lateral), en ritmo con la música. No hay impactos violento (los saltos) y ahorran las articulaciones. Este curso se hace con un objectivo de trabajo vascular de tipo cardio y de resistencia. Estos ejercicios desarrollan la coordinación y causan buenos gastos energéticos.

Alto impacto aerobic o H.I.A.:

La sesión se basa en las mismas técnicas que el L.I.A. pero uno agrega de los saltos.

Impacto de High-Low o Hi-Low:

Combinación de los aeróbicos altos y bajos del impacto que permite desarrollar la coordinación y un buen trabajo cardiorespiratorio. 

El biking, spining, el completar un ciclo, segun las marcas de las bicicletas:

Ejercicio cardiovasculares con bici con un nivel de dificultad ajustando segun la resistencia de las ruedas. Diversos tipos de musica para variar la intensidad del esfuerzo. Este ejercicio permite un refuerzo muscular, objetivo la pérdida de peso.

Pump :

Está sobre en muy específico método de musculation con una choregrafia y música. Uno utiliza pesas y un ritmo progresivo.

Estiramientos :

La meta del curso es mejorar elasticidad muscular y la movilidad articular por medio de stretchings y de easings. El estirar utiliza la recuperación después del esfuerzo y permite evitar ciertas lesiones musculares

Aqua-gimnasia:

Utilizamos la resistencia del agua para reforzar su musculatura cuidadosamente. El objetivo es la tonificacion muscular.

Cursos especificos con el objetivo de adelgazar :

 Cursa específico con objetivo localizado: Hay un número significativo de los cursos colectivos de los cuales la meta es trabajar a un área del cuerpo específico. Según la localización de los músculos que se trabajarán, estos métodos llevan nombres de los diff2erents pero el del restos del principio de guía mismo: un refuerzo muscular, búsquedas él de un tono para arriba, el endurecer cutáneo. Uno utiliza la dotación física (gomas, halt3eres pequeños los etc.)

- sculpt del cuerpo: Refuerzo muscular profundizado para endurecer todo el cuerpo 

- A.T.F. (gluteos) abdominales-talla: se entrena los abdominales, las nalgas, la talla 

- Body walk : Buscamos el trabajo del sistema cardiopulmonar usando el funcionamiento rápido (sobre el terreno o sala). Uno desarrolla también la resistencia 

- Back training r: La meta es ablandar y estirar la columna espinal. Uno utiliza las técnicas que permitir bien estar y una posición mejor de la parte posterior en la vida diaria 

- Sesiones de Abdo-gluteos: muscular los gluteos y abdominales al mismo tiempo.


 

 

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