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Musculacion Hombros


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La musculacion de los hombros (ver tambien las paginas anatomia, pincha aqui y completar con la fisiologia, pincha aqui ).

Los hombro se componen de un conjunto de articulaciones, la cintura escapular, que permiten unir los miembros superiores con el tórax. Varios musculos estabilizan esta cintura. La articulacion del hombro es muy movil en todas las direcciones ( gracias a la cavidad glenoidea del omoplato ). Por lo tanto es importante de entrenar los musculos que unen el húmero al omóplato porque la articulacion es muy fragil y existen riesgos de desencaje a causa de esa gran movilidad.

Tres grupos de musculos se deben renforzar para obtener una buena estatica del hombro : los deltoides y supraespinoso, el subescapular y redondo mayor, el infraespinoso y el redondo menor.

Para desarollar los hombros los ejercicios que se deben hacen son las elevaciones laterales con mancuernas, press tras nuca, "rowing" ( para los dos ultimos ejercicios ver la rubrica "Brazos" ).

 


 

 

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