Elev. Laterales

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Musculacion de los Hombros : Elevaciones Laterales


Elev. Laterales
Video de Frente

Musculacion de los hombros (ver tambien las paginas anatomia, pincha aqui y completar con la fisiologia, pincha aqui ).

Se trata de hacer elevaciones laterales con mancuernas. Para desarrollar los hombros se pueden tambien hacer elevaciones frontales con mancuernas.

 

Posicion del cuerpo

De pie y recto, las piernas con una hanchura entre ambas ligeramente mas que la normal y un poco dobladas. La cadera en retroversion, las mancuernas en las manos. Los brazos tocan el cuerpo.

Ejecucion del movimiento :

El movimiento consiste en levantar las mancuernas un poco mas que la horizontal. Los brazos deben estar tensos. Se inspira cuando se levanta la carga y se expira controlando el descenso.

 

Las precauciones :

Ne se deben coger mancuernas demasiado pesadas. Tambien no hay que acelerar mucho el movimiento y mover el resto del cuerpo. Siempre hay que estar clavado al suelo solo los brazos se mueven.

 


 

 

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