Flexion Brazos

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Musculacion de los Brazos : Flexion


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La musculacion de los brazos (ver tambien las paginas anatomia, pincha aqui y completar con la fisiologia, pincha aqui ).

 

Para el desarrollo de los musculos de los brazos, los ejercicios los mas eficaces son aquellos que utilizan la flexion o extension de los antebrazos con los brazos.

 

La flexion al nivel del codo se realiza principalmente con el musculo biceps braquial (flexion y supinacion), braquial anterior, supinador largo.

 

La extension del antebrazo se hace con el triceps braquial.

 

Posicion del cuerpo :

El cuerpo debera estar bien rigido al nivel abdominal (las dos manillas sirven para estirar mas los pectorales). Los brazos bien estirados y al mismo nivel que los hombros.

 

Ejecucion del movimiento :

El ejercicio consiste en bajar el pecho hacia el suelo con flexion de los brazos. Se debe inspirar bajando. Se expira volviendo a la posicion inicial estirando los brazos.

 

Las precauciones :

El cuerpo debe estar bien tieso durante todo el ejercicio. Cuidado de no provocar una hiper extension del raquis lombar. Hay que quedarse bien rigido, el pelvis en retropulsion. Se baja el pecho hacia el suelo bastante bajo con la flexion de los codos sin "hacerse trampa".

 


 

 

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