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Musculacion de los Abdominales


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La Musculacion de loss abdominales (ver tambien las paginas anatomia, pincha aqui y completar con la fisiologia, pincha aqui ).

Il est étonnant de voir un nombre considérable de pratiquants s’entraîner avec des exercices inutiles voire dangereux pour la santé. En effet, on constate sur le terrain qu’il existe de nombreuses fausses idées sur la méthode pour muscler efficacement ses abdominaux

Posicion del cuerpo :

Ponte acostado en el suelo o banco. Dobla las rodillas a un ángulo del 90-grado y pon las manos en la cabeza cerca de las orejas.

 

Ejecucion del movimiento :

Acorte sus músculos abdominales alzando sus hombros del suelo. Entonces lentamente más baja atrás a la posición de arranque. Repitir muchisimas veces.

 

Las precauciones :

Enfoque en usar sólo sus músculos abdominales. No tire de los brazos ellos sirven solo para dar mas peso a sus hombros y cabeza. Bajando hacia atrás lentamente.

 


 

 

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